三秒看懂瞪鸥
它不替你练
它让每一秒都算数
没有复杂课程表，也没有训练前问卷。
摆好手机、进入画面、开始。
侧面一拍，就知道你做得对不对
摄像头识别身体姿态，校准后进入训练，不需要穿戴设备。
姿势标准才走表
普通计时器记录你趴了多久，瞪鸥记录你真正做对了多久。
不用抬头看屏幕
固定中文语音告诉你哪里需要调整；改对后，音效即时确认。
一次真实训练
从摆好手机
到看见真正的进步
四步完成一次训练，只计有效时间
动作不标准语音帮你纠错。
摆好手机
侧面拍到完整身体。距离、角度和光线不合适时，先帮你调整机位。
先校准
建立属于你的标准姿势基准，再开始判断。不是拿一套僵硬角度套所有人。
专心撑住
全屏色框让状态一眼可见；姿势偏离时暂停计时，并用语音告诉你怎么改。
看懂结果
有效时长、最长连续标准时长和动作建议，告诉你下一次先改什么。
人物场景为 AI 生成；后三步为截取自当前 App v0.7.x Flutter UI-R2.1 运行界面的界面示意图，训练与成绩数字仅作展示。
同样 60 秒
训练质量可能完全不同
当腰背或头颈偏离标准姿势，瞪鸥会暂停有效计时。结果不是让数字难看，而是让下一次训练有方向。
计时器说你撑了 60 秒。
瞪鸥告诉你，哪 41 秒真正算数。
每次都能马上开始
按今天的状态
选择你的训练方式
一键开始训练，记录你每日成长
自由计时
不设上限，按有效时长向上累加
固定时长
30 / 60 / 90 / 120 秒或自定义
挑战记录
完成首次训练后，挑战个人最佳
我的纪录
进步不靠感觉，训练留在本机
成绩数字为信息层级示例，不代表真实用户训练数据。
常见问题
开始之前
你可能还想知道
瞪鸥和普通平板支撑计时器有什么不同？
普通计时器只看经过了多久；瞪鸥判断姿势是否标准，只有符合标准的时间才进入有效时长，并在偏离时给出纠正提示。
训练视频会上传吗？
当前方案在手机本机完成姿势识别，不把训练视频上传到瞪鸥服务器。正式上线时的处理方式与权限说明以隐私政策为准。
手机应该放在哪里？
把手机横向放在身体侧面，让头、肩、髋、膝、踝尽量完整入镜。App 会在训练前检查画面与机位。
我坚持不了 30 秒，也适合用吗？
适合。自由计时没有最低时长要求；先建立正确动作，再逐渐增加有效时长，比追求一个好看的数字更重要。
姿势判断会不会把每个人都套进同一标准？
训练前会先进行个人校准，建立你的标准姿势基准，再结合动作规则判断。它不是医疗诊断，也不能替代专业教练或医疗建议。
有腰背、肩肘或其他伤病，可以直接训练吗？
不建议自行尝试。请先咨询医生或具备资质的教练；训练中出现疼痛、麻木、眩晕等不适，应立即停止。
再坚持一下
功不唐捐
每一次做纠正，都不是做错了
只是让下一秒，做得更加标准
